séance senior du 29 novembre


Le programme :

 

Des tours de terrain entre 1 et 3, et  4 pour les plus forts ceux qui sont au top de leur forme.

Des talons-fesses, des montées de genoux, des pas chassés, du dos crawlé, du french cancan, du canard boiteux, du tricot avec les tibias, des sauts de l’ange, etc…

Des étirements : chacun choisit ses muscles à étirer.

Un exercice compliqué : on frappe dans la balle, on revient en défense, on passe sous un balai, on marche au plafond à cloche-pied, on passe dans le panier de basket puis réception sur les pouces, on glisse sur la ligne rouge sans dépasser, et on se repositionne pour frapper dans la balle.

On boit un peu d’eau, ça fait plus sérieux.

On fait plusieurs sets de Kin-Ball, et cette fois on applique les règles du Kin-Ball 🙂

à jeudi !

 

 

 

On refait le match de dimanche dernier ….

On

 

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.