séance adulte du jeudi 19 septembre


Rendez-vous à 20h10 à la salle omnisport du Collège LE BRAZ

Une séance classique :

 

Echauffement :

  • Entre 4 et 60 tours de terrains avec les jambes
  • Quelques aller-retour avec mouvement des bras, des genoux, du cou, des hanches, et tous les membres qui serviront pour jouer au Kin-Ball
  • Des accélérations pour augmenter le rythme cardiaque
  • Des étirements des muscles

Exercices

  • Quelques attaques
  • Une séance spécifiques : défense, attaque lobbée, attaque retournée sauté en aveugle, défense en glissé-déposé, attaque éclair de l’iguane du Mali ou bien encore le fameux Triskell inverse en chassée masquée doigts croisés.

Jeu

  • Initiation pour les nouveaux
  • Quatre ou cinq sets de Kin-Ball

Fin de séance

  • séance gainage
  • Questions Réponses

 

 

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