séance du 10 mai, séance constructive


Entraînement du 10 mai

 

Les étapes :

1- Les fondations : 10 minutes d’échauffements pour les bases

2 – Les murs : On effectue des étirements contre le mur

3 – hors d’air, hors d’eau : on souffle bien pendant les exercices, on boit un coup entre les exercices.

4 – On joue au Kin-Ball, on pense à bien construire ses attaques et on laisse ouvert le couloir, en défense on protège un maximum de revêtement de sol.

5 – Économie d’énergie : non, au contraire on mise tout sur la haute consommation. Pas d’isolation non plus, c’est pas dans l’esprit du Kin-Ball, on joue en équipe : un pour tous et tous pour quatre.

6 – Les finitions : gainage, étirement et on arrose les canalisations avec du cidre.

Suivant le temps; on pourra faire un peu d’escalier, du chauffage au sol. On évitera de repeindre les murs après le pot et les émissions de gaz pendant les étirements.

7 – On terminera comme d’habitude par la salle de bain : une bonne douche pour finir la séance de bâtiment,  non la séance de sport Kin-Ball.


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